Apprendre la figure du crabe.

(Pour 2 personnes ou plus)

Pour savoir faire le crabe, il faut avoir confiance en les personnes avec qui tu vas le faire, car tu vas t'appuyer physiquement sur elles et elles vont s'appuyer physiquement sur toi.

Pour commencer c'est mieux d'être au moins trois.

Formez un cercle assez serré où vous regardez le dos de la personne devant vous. Puis faites un quart de tour vers l'extérieur du cercle de telle sorte à ce que la personne à côté de vous soit de dos.

Pour faciliter votre tâche, prenez vous dans vos bras comme si vous faisiez une réunion secrète.

Penchez vous simultanément en arrière de telle sorte à ce que votre dos soit sur les cuisses de la personne derrière vous (et donc que sur vos cuisses vous ayez le dos de la personne devant vous).

 

Essayez de garder vos mollets le plus perpendiculaire possible au sol pour être bien stables.

Quand tous vos dos sont allongés et bien détendus sur les cuisses de la personne derrière vous, vous pouvez lâcher vos mains.

Vous avez réussi !

Vous pouvez même vous déplacer ensemble !

 

 

Si tu veux le faire à deux :


Mettez vous l'un à côté de l'autre, dos à dos. Prenez vous dans vos bras.

Penchez vous simultanément en arrière de telle sorte à ce que ton dos soit sur la cuisse de ton partenaire qui est la plus proche de toi et vice-versa (son dos sur ta cuisse qui est la plus proche de lui). Il faut bien écarter les jambes en v pour que ton partenaire puisse s'appuyer sur une de tes jambes sans se tordre trop.

 

Essayez de garder vos mollets le plus perpendiculaire possible au sol pour être bien stables.

Quand vos deux dos sont allongés et bien détendus sur la cuisse de l'autre, vous pouvez lâcher vos mains.

Vous avez réussi !

 

 

Et si tu n'as pas de copains, tu peux t'entraîner sur une chaise :

Penche toi en arrière lentement de telle sorte à ce que ton dos soit allongé sur le siège de la chaise.

 

Tes mollets doivent être parallèles aux pieds de la chaise et perpendiculaires au sol.